[...] Staż 4 lata, 26 lat, 190cm, 89kg, -możliwości finansowe maximum oraz optimum w skali miesiąca lub cyklu (ilość kasy ograniczona- nie pracuję teraz, ale myśle że ok 100 zł znajdę) -multum innych informacji,które ułatwią nam tą zabawę - brałem kiedyś samą kreatynę mono x2 cykle, raz mono+nitrobolon, -dieta(czy jest? jeżeli tak to [...]
[...] ale chyba z SW już zrezygnuję, i planuję zacząć chodzić na siłownię. Teraz planuje zrobić tydzień przerwy od wszystkiego żeby się zregenerować dobrze a potem już ruszam na 100% (dieta itd). I teraz pytanie, czy przy takiej aktywności fizycznej, zaczynając treningi na siłowni muszę rozpoczynać od jakiś planów wprowadzających typu ACT itd?? Cel [...]
[...] 3*10 Tric Francuskie leżąc za głową 3 10 Francuskie stojąc za głową hantla Czw Bary Wyciskanię sztangielek 3*20 Wynosy na boki 3 10 Wyciskanię sztangi za głową 3 10 Pt Nogi Przysiądy że sztanga i wspiecia na łydkach 3 10 Klatą z pon 6. Cele. Do wakacji przytyć parę kilo. Wycisnąć z 80 albo więcej. Klata 100 przynajmniej i bic przynajmniej 32:)
[...] -klatka:116 -udo:61 -talia:84 -łydka:41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 stycznia 2008 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta(100)+oma(5) listopad 2008 8. TRENING:rzeźba,pn(klatka),wt(plecy),czw(biceps+triceps),piątek(ćwiczenia na atlasie) 9. CEL CYKLU:spalić tłuszcz,więcej czystego mięcha i przede [...]
[...] za wszystkie porady. Zaznaczam, że nie mam zbyt dużo czasu na siedzenia w kuchni, w pracy mogę zjeść tylko jeden 'dłuższy posiłek'. Pierwszy posiłek: 1. Płatki owsiane 100 g 2. Mleko 2% 300g 3. Rodzynki 30g 4. Orzechy włoskie 15 g 712 26 23 97 Drugi posiłek: 1. Gainer 65g z wodą 263 13 5 42 Trzeci posiłek: 1. Ryż paraboliczny 100g 2. [...]
Powiedzcie mi czy dobrze zrozumiałem jak ma wyglaac progresja podam na przykładzie wyciskania sztangi powiedzmy że wyciskam 100 kg a poprawnie zdołam wycisnąc 75 kg 12 razy na maxa i ani razu więcej czyli jak chce wykonywać 12>10>8>6 to bedzie tak: 12x70 kg ( 2-3 zapasu) 10x75 kg(2 zapasu) 8x80 kg (1 zapasu) 6x85 kg (na maxa czyli do załamania [...]
[...] po odpakowaniu z usztywnienia! ponizej podaje opcje na ktore zawiesilam oko moze ktos slyszal opinie lub sam jest posiadaczem! :) orteza push med ze stabilizacja boczna http://marabut-ciechanow.pl/szczegoly.php?id_produkty=82 lub MIKROS ne 200 http://www.friend-active.pl/index.php?str=prod_big&idk=100&kat=4&podkat=&subkat= Licze Na Was :)
[...] - 10.30 1.Sałatka (sałata, pomidor, drobne kawałki łososia, fetta, oliwki zielone + łyżka oleju lnianego) III posiłek - 12.30 (przedtreningowy) 1. 150 gram ciemnego ryżu 2. 100 g piersi z kurczaka na parze ew. jakieś carbo ( i tu nie wiem czy jeśc to i pić carbo czy z czegoś zrezygnować) IV posiłek - 15.00 (potreningowy) 1. Odżywka białkowa 2. [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 m-c 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie 150/100 reszta ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x3 -martwy ciąg:180x3 -przysiad: [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 19 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enat + eq, enat +deca + tren ace 8. TRENING: 4 razy w tyg. split 9. CEL CYKLU:Dobra sylwekta z możliwie małą retencją wody. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] sprawa szybko łapię wagę, zaraz z 85kg wskakuje na 91kg co mi nie pomaga uzupełnić słabej strony którą jest wydolność. I teraz taka zagwostka co i ile. Myślałem nad testem 100-150mg ew i tu w końcu pytanie kilka lat wcześniej brałem propa 50mg co drugi dzień trenując zapasy i było super nie szła waga była regeneracja i brak pompki na mięśniach. [...]
[...] Poczytałem trochę i stwierdzam że jest to wina ciśnienia jednak wczoraj i dzisiaj nie brałem jeszcze nic a głowa dalej mnie trochę boli. Mierzyłem teraz ciśnienie i mam 50/100 a powinno być trochę większe, chyba. No a co do wody to wypiłem dzisiaj ponad 1litr i sikam jak opętany więc nie wiem czy mój organizm nie wchłania wody czy co? Bardzo [...]
Cześć, Jestem nowym forumowiczom i jeżeli mój temat jest w złym dziale to z góry przepraszam. Mam pytanie do doświadczonych kolegów, mam 30 lat 177 cm wzrostu i 100 kg wagi, pracuje 7 razy w tygodniu od 12 do 24. Dopiero zaczynam przygodę z siłownia i jakakolwiek dieta. W pracy mamy kucharza, który przygotowuje posiłki wiec nie ma możliwości [...]
[...] 152 cm 182cm gwint zmiażdżony w jednym miejscu. Dokładam zaciski sprężynowe. Trzymają jak trzeba. 3. Hantle 3 szt. + zaciski 4. Stojaki pod lekkie przysiady- samoróbki. Do 100 kg. 5. Obciążenie, markowe. Żeliwo i stal gumowana Weidera. 4x1kg 2x1.25kg 2x2kg 8x2.5kg 4x5kg 4x10kg 6x20kg Razem: 210.5 kg solidnego obciążenia Sprzęt ma 15 lat. Po [...]
Witam jestem tutaj nowy,moim celem jest przybrać na masie i zwiększyć siłe mam 18 lat i 184 cm wzrostu ważę ok 63 kg a tutaj moje dane szczegółowe Klatka piersiowa 100 cm Biodra 95 cm Pas 85 cm ramię 35 cm przedramię 25 cm udo 60 cm łydka 35 cm kark 39 cm co do silowni to dysponuję 3 gryfami prostymi,ławeczka,hantle drążek do [...]
[...] Niedawno kupiłem po raz pierwszy: Extensor, Izolat 97 instant, bez smaku. Nie mam po nim żadnej zgagi, nic się nie odbija, super lekkostrawne. Trochę boli cena tj. 100 PLN+ za kilogram. Czytałem, że izolaty dla osób mało trenujących/początkujących nie mają większego sensu, więc po co przepłacać... Czy znacie jakieś lekkostrawne [...]
[...] z pestek dyni) -Wsparcie dla gruczołu krokowego -Wspiera przewód moczowy Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Olej z pestek dyni Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 10kcal Tłuszcz ogółem 1g Olej z pestek dyni 1g
[...] -klata: 150 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 225 PYTANIE: Hey. Mam zamiar pierwszy raz polaczyc Tren/Deca/Test E i zastanawiam sie jak z tym poleciec. Jakies rady ? Dawki na start bym chcial: Test E - 500 E5D Deca - 250 E5D Tren Ace - tu wlasnie mysle czy 50 mg ED czy 100 E3D chociaz slyszalem zeby lepiej ED a conajwyzej E2D Kiedy dodac Tren ?
